Gubbvad – Symtom, orsaker och behandling
Gubbvad är en av de vanligaste skadorna hos motionärer som utövar explosiva sporter som padel, tennis eller löpning. Det som ofta börjar som en plötslig, huggande smärta är i själva verket en muskelbristning i vaden. Med rätt behandling och tålamod kan du dock komma tillbaka till din aktivitet fullt ut.
Här går vi igenom orsakerna bakom gubbvad, hur du känner igen symtomen och vilka behandlingsalternativ som finns för att lindra besvären.
Hos oss på Joylife kan du få hjälp med de flesta av dina besvär. Vi behandlar allt från hälsporre och hälsenebesvär till biomekaniska obalanser som kan orsaka gubbvad. Alla våra terapeuter är legitimerade av Socialstyrelsen och medlemmar i sina respektive branschförbund. Vi utför naprapati, massage, kiropraktik och fysioterapi.
Läs mer om våra vanligaste behandlingar nedan.
Vad är gubbvad?
Gubbvad är i själva verket en muskelbristning i den inre vadmuskeln (gastrocnemius). Skadan uppstår när muskelfibrerna sträcks utöver sin förmåga och går av. Det sker oftast i övergången mellan muskel och sena, och känns ofta som en plötslig, skarp smärta.
Vad är symtomen på gubbvad?
Det mest karakteristiska med gubbvad är att det sker blixtsnabbt. Många beskriver det som att de får en hård spark eller att någon kastar en sten mot vaden, trots att ingen är i närheten.
Akut smärta: En skarp, huggande känsla i vadmuskeln under ansträngning.
Svårighet att belasta: Det gör ofta mycket ont att gå, och att gå upp på tå är nästintill omöjligt initialt.
Svullnad och ömhet: Muskeln blir öm vid beröring och vaden kan svullna upp.
Blåmärken: Efter ett par dagar kan ett blåmärke framträda, ofta längre ner mot fotleden eller hälen.
Vill du kunna röra dig smidigare?
Varför får man gubbvad?
Trots namnet kan både män och kvinnor drabbas, men skadan är vanligast från 35-årsåldern och uppåt. Det beror främst på att muskelvävnaden förlorar en del av sin elasticitet med åren.
Explosiva rörelser: Snabba starter, hopp eller tvära vändningar (vanligt i racketsporter).
Otillräcklig uppvärmning: Kalla muskler är skörare och brister lättare vid belastning.
Muskulär trötthet: Om du tränar när vaderna redan är stela ökar risken för en bristning.
Dehydrering: Vätskebrist kan påverka musklernas funktion och göra dem mer krampkänsliga.
Behandling och vad du kan göra själv
Rehabilitering av gubbvad handlar om att låta muskeln läka utan att bilda för mycket ärrvävnad, och sedan gradvis stärka upp den igen.
Akut fas (första 48 timmarna): Använd tryckförband (kompression) omedelbart för att minska blödningen. Vila vaden i högläge.
Avlastning: Använd stabila skor och lägg gärna i en hälkil i båda skorna. Detta avlastar vadmuskeln genom att den inte behöver sträckas ut lika mycket när du går.
Kompressionsstrumpor: En medicinsk kompressionsstrumpa ger stöd åt muskeln, minskar svullnad och ökar blodcirkulationen, vilket främjar läkningen.
Successiv träning: Börja med försiktiga, smärtfria tåhävningar på plant underlag så snart den värsta smärtan lagt sig. Detta "styr upp" muskelfibrerna under läkningen.
Vanliga frågor om gubbvad
Vad orsakar gubbvad?
Gubbvad orsakas av en muskelbristning i den inre vadmuskeln. Det sker ofta vid plötslig belastning när muskeln inte hinner med, vilket gör att muskelfibrer går av.
Hur vet jag om jag har gubbvad?
De tydligaste tecknen är en plötslig, huggande smärta i vaden som ofta känns som ett piskrapp. Efteråt följer stelhet, smärta vid gång och ibland en synlig svullnad eller ett blåmärke.
Kan man förebygga gubbvad?
Ja, genom att värma upp ordentligt före aktivitet, använda kompressionsstrumpor och regelbundet träna vadstyrka (tåhävningar) kan du göra muskeln mer tålig för belastning.
Hur lång tid tar det att läka?
Beroende på bristningens omfattning tar det vanligtvis 4 till 8 veckor att läka. Det är viktigt att inte återgå till maxbelastning för tidigt, då risken för att skadan går upp igen är stor.
Relaterade symtom
Författare:
P-O Fagerström, Verksamhetschef
