Musarm

Begreppet musarm omfattar flera besvär som kan uppstå i armen och handleden, men även i nacke och axlar, vid användning av datormus. Den vanligaste orsaken till muskelsmärtor i samband med musarm är att muskler eller muskelfästen blivit överansträngda och inflammerade på grund av långvarig, upprepande och ensidig belastning. Symtomen ser olika ut beroende på om det är muskler, senor eller nerver som drabbats och också beroende på var skadan sitter. Besvären kan även påminna om de vid tennisarmbåge och karpaltunnelsyndrom.

När allt fler personer använder dator i sitt arbete blir det också vanligare att drabbas av musarm. Små och många upprepade rörelser med datormusen i en dålig arbetsställning, ofta med handen lite snett hållen över musen beredd att göra nästa klick, är det som i grunden ger upphov till musarm.

Läs mer om våra vanligaste behandlingar nedan.

 Symtom vid musarm

• Besvär av musarm kan ge ont hela vägen från nacken, via axel och arm, ner till handled och hand – det gemensamma är den felaktiga arbetsbelastningen som orsakar besvären.

• Det gör ont vid datorarbete där musen används och/eller efteråt.

• När skadan är värre kan smärtan vara kvar även vid vila.

• Musarm kan ge upphov till smärta, ömhet och stelhet.

• Värken kan vara molande eller pulserande.

• Känsla av domningar, sämre känsel, stickningar, varmt eller kallt, svaghet, obehag.

Behandling av musarm

Att tidigt förändra arbetsställning och arbetsmiljö ger snabbare lindring av skadan och kortare rehabilitering. Ta hjälp av en ergonom om det finns på arbetsplatsen.

• Förändra arbetet och arbetsmiljön så att hand och handled avlastas.

• Handledstöd och armstöd på stolen kan hjälpa.

• Ta korta pauser oftare.

• Minska stress, det ger även mindre muskelspänning.

• Variera arbetsställningen genom att till exempel stå och sitta, håll datormusen med den andra handen. Använd pekplatta med rullister, så kallad mousetrapper, istället för datormus.

• Använda kortkommandon på datorn, det minskar antalet belastande musklick.

• En fysioterapeut, kiropraktor eller naprapat bör göra en bedömning om besvären kvarstår och kan därefter utforma individuella åtgärder som riktad behandling och anpassade övningar.

• Stärk underarmsmusklerna med hjälp av EMS-träning för att undvika överbelastning. Vid besvär med tennisarmbåge kan nålbehandling eller stötvågsbehandling vara till hjälp för att lindra smärtan.

Att förändra de dåliga rörelsemönstren och avlasta handled och arm är viktigt för att läka. De flesta blir bra från sin musarm, men det kan ta tid för skadan att läka, och det är viktigt att göra förändringar i arbetsbelastningen innan det har gått för långt.