Golfarmbåge - Medial epikondylit (M77.0)
Har du börjat känna smärta på insidan av armbågen när du lyfter matkassar eller arbetar vid datorn? Medial epikondylit, eller golfarmbåge som det ofta kallas, är ett vanligt överbelastningstillstånd som kan göra vardagliga aktiviteter både smärtsamma och utmanande. Trots att namnet antyder att det främst drabbar golfare, kan tillståndet påverka alla som utför upprepade rörelser med händer och armar.
På Joylife har vi stor erfarenhet av att behandla olika typer av armbågsbesvär. Våra fysioterapeuter, naprapater och kiropraktorer arbetar med beprövade metoder för att hjälpa dig hantera dina symtom. Vi förstår hur frustrerande det kan vara när enkla vardagssysslor blir smärtsamma, och genom en kombination av manuell behandling, anpassade övningar och praktiska råd hjälper vi dig att återfå styrka och funktion i armen. Vårt mål är att du ska kunna återgå till dina dagliga aktiviteter och fritidsintressen utan begränsningar.
Vad orsakar egentligen golfarmbåge? I denna artikel går vi igenom allt från grundläggande orsaker till praktiska strategier för rehabilitering. Läs vidare för att få en djupare förståelse för hur du bäst tar hand om din armbåge och förebygger framtida problem.
Vad är Golfarmbåge (medial epikondylit)?
Golfarmbåge, medicinskt känt som medial epikondylit, är ett smärttillstånd som uppstår genom förändringar i de senor eller senfästen som är kopplade till musklerna som böjer dina fingrar. Den smärta du känner på armbågens insida beror på en inflammation eller ett slitage i dessa strukturer. Den vanligaste boven är överbelastning, till exempel genom att upprepade gånger utföra kraftfulla rörelser med handleden eller fingrarna, särskilt om du inte värmt upp ordentligt.
Det är ett vanligt missförstånd att bara golfare drabbas. Faktum är att flera andra aktiviteter kan leda till golfarmbåge:
Långvarigt och ensidigt arbete framför datorn.
Racketsporter som tennis, speciellt vid otillräcklig uppvärmning, felaktig teknik eller olämplig utrustning.
Styrketräning utförd utan uppvärmning och med bristfällig teknik, vilket kan överanstränga muskler och senor.
Hantverksyrken som målare, byggarbetare eller rörmokare, där repetitiva handrörelser är vanliga.
Symtom vid golfarmbåge
Symtomen på golfarmbåge kan antingen smyga sig på gradvis eller dyka upp mer plötsligt.
Här är några typiska kännetecken:
En tydlig smärta och ömhet runt armbågens insida.
Smärtan kan ibland stråla ut, antingen nedåt mot handen eller uppåt mot armhålan.
I den akuta fasen, när irritationen är som störst, kan muskelfästet kännas ömt, uppsvullet och till och med varmt.
Armbågsleden kan kännas stel, och det kan göra ont att försöka knyta näven.
En märkbar svaghet i handen och handleden är också ett vanligt tecken.
Vissa personer upplever domningar och stickningar som kan sprida sig ut i fingrarna, oftast mot ring- och lillfingersidan.
När och hur behandlas golfarmbåge?
I många fall läker golfarmbåge av sig själv med hjälp av egenvård såsom receptfri smärtlindring, vila och anpassade, lugna rörelser (se tidigare tips under "Vad kan jag göra själv?"). Om du däremot upplever att dina egna åtgärder inte ger tillräcklig effekt, är det klokt att söka hjälp hos en fysioterapeut. En fysioterapeut kan erbjuda professionell rådgivning, fördjupad information om ditt tillstånd och skräddarsydd behandling.
Den professionella behandlingen innefattar ofta ett individuellt utformat träningsprogram med övningar som syftar till att minska smärtan och främja läkningsprocessen. Du kan också få hjälp med att utarbeta strategier för hur du bäst belastar din handled i framtiden för att undvika återfall.
Din fysioterapeut kan även rekommendera användning av ett specifikt armbågsstöd, ett så kallat epikondylitbandage, som kan avlasta det smärtande området när du behöver använda armen. Att få vägledning från en läkare eller fysioterapeut kring övningar för att stretcha och bygga upp muskelstyrkan igen kan också vara av stort värde.
När ska jag söka vård?
När smärtan påverkar din vardag, exempelvis sömn, hushållssysslor eller andra aktiviteter du önskar utföra, rekommenderar vi dig att boka en tid hos någon av våra naprapater eller kiropraktorer för hjälp med smärtlindring.
När du känner dig osäker på hur du ska träna rekommenderar vi dig att boka tid hos någon av våra fysioterapeuter för vägledning och uppbyggning av rehabiliteringsprogram som är individanpassat för just dig.
Behöver du hjälp att komma tillbaka efter en skada?
Vanliga frågor om golfarmbåge (medial epikondylit)
Kan golfarmbåge läka av sig självt?
Med vila, anpassade övningar och rehabilitering kan många fall av golfarmbåge förbättras. Om smärtan kvarstår kan professionell behandling behövas.
Är golfarmbåge samma som tennisarmbåge?
Nej, golfarmbåge och tennisarmbåge är inte samma sak, även om de är liknande tillstånd och båda är former av epikondylit (inflammation i senfästena vid armbågen). Den största skillnaden ligger i vilken sida av armbågen som är påverkad:
Golfarmbåge (medial epikondylit): Smärta på insidan av armbågen. Detta beror på inflammation och överbelastning av senorna som böjer handleden och fingrarna (de muskler som används för att greppa).
Tennisarmbåge (lateral epikondylit): Smärta på utsidan av armbågen. Detta beror på inflammation och överbelastning av senorna som sträcker handleden och fingrarna (de muskler som används för att räta ut handen bakåt). Läs mer om tennisarmbåge och hur du kan behandla det.
Man kan säga de är varandras motsatser. Trots namnen behöver man inte spela golf eller tennis för att få dessa tillstånd. Repetitiva rörelser och överbelastning i allmänhet, oavsett aktivitet, är de vanligaste orsakerna. Exempelvis hantverksyrken eller kontorsarbete.
Författare:
