Andingssvårigheter

För att en människa ska överleva behövs konstant tillförsel av syre till alla kroppens organ. Syret tillförs kroppen genom att man andas in syre i lungorna och där övergår syret till blodet och transporteras ut i kroppen. Något man kanske inte tänker på så ofta är HUR det går till att andas och hur otroligt viktigt detta är för att kroppen ska fungera bra!!
En människa andas genom att använda ett stort antal muskler i bröst, rygg och magregionen. Det behövs muskler både för att andas in och för att andas ut. Ett andetag bygger på att dessa muskler samverkar på ett bra och effektivt sätt.

Vad händer då om dessa muskler INTE fungerar bra?

Ett vanligt problem, framförallt i samband med stress och andningsrelaterade problem som till exempel hosta och doftallergi, är att man hamnar i så kallad hög och snabb andning. Denna typ av andning innebär att många andningsmuskler utnyttjas dåligt och med tiden blir stelare och orörligare.

Andningsterapi / Thoracal mobilisering

Med klassisk massage och inriktning på behandling av andningsmuskulaturen i kombination med andningsövningar kan man upparbeta en effektivare andning.

Hos oss på Joylife kan du få hjälp med de flesta av dina problem. Vi behandlar allt från smärta i t.ex. nacke, rygg, axlar, skuldror och knä, till vanliga åkommor som spänningshuvudvärk, tennisarmbåge och ischias. Alla våra terapeuter är legitimerade av Socialstyrelsen och medlemmar i sina respektive branschförbund. Vi utför naprapati, massage, kiropraktik, stötvågsbehandling, gravidmassage och mycket mer.

Läs mer om våra vanligaste behandlingar nedan.

Varför får man artros?

Ärftlighet är en vanlig orsak till varför man drabbas av artros, men även exempelvis långvarig slitage och tung belastning är vanliga orsaker. Det är heller inte ovanligt att idrottsmän- och kvinnor drabbas och detta som en följd av att man tidigare drabbats av någon typ av knäskada.

Nästan hälften av alla allvarliga knäskador leder senare till artros.

Artros - en vanlig sjukdom

Artros tillhör en av de vanligaste, reumatiska sjukdomarna som finns och det brukar förvärras i samband med att man blir äldre. Var fjärde svensk drabbas och två av tre är kvinnor. Att yngre drabbas är ovanligt - men det är definitivt ingen omöjlighet att man även som ung kan känna problem.

Artros kan förklaras av att varje ben i kroppen möts i lederna. I en led finns ledbrosk och det är en skyddande hinna som förhindrar skavning. Om du får artros så bryts ledbrosket ned och den skyddande hinnan blir allt tunnare; vill det sig riktigt illa så försvinner den helt.

Behandla artros med rörelse

Att behandla artros är omöjligt sett till att man inte kan bli av med sjukdomen. Däremot kan man behandla artros i den mening att man kan lindra smärtan och leva ett nästintill normalt liv igen. Motion är viktigt och regelbunden träning - i den mån det är möjligt - är bara bra.

Vid fysisk träning så produceras ledvätska och det är väldigt viktigt för att brosket ska förses med mer syre och mer näring. Många tänker sig det motsatta: man får ont och av den anledningen ska man vila. Varför ska man röra på sig när det ger smärta?

Det är vanlig missuppfattning, men då det gäller artros så är sjukvården samstämmig: man ska röra på sig och man ska hitta en väg där det gör mindre ont. Simning kan vara bra, cykling likaså och exempelvis yoga har även det visat sig vara tilltalande. Vikten är även den viktig att hålla koll på. Är man överviktig så ökar slitaget på kroppen. Är man överviktig och lider av artros så blir det ännu värre. Det gör att man bör hitta en väg till att tappa några kilon. Bättre mat, regelbunden motion och en mer balanserad kosthållning i övrigt - regelbundna måltider, mindre småätande och ett mindre intag av onyttigheter - gör gott.

Kan man förebygga artros?

I och med att det är ärftligt i många fall så blir det svårt för de som drabbas av den orsaken. För andra så kan man exempelvis förebygga artros genom att äta mer kalcium, genom att äta grönsaker - C-vitamin i synnerhet - på daglig basis och genom att, som sagt, träna och hålla sin vikt. Det är de medel som gör att man kan förebygga artros.

Hur blir man av med artros?

Vi nämnde ovan att rörelse är viktigt för att behandla artros. Faktum är att många drabbade idag får lite av en chock då de diagnostiseras med artros och blir ordinerad rörelse och tränings om behandling. Man förväntar sig vila och medicinering, men istället så säger läkaren - eller sjukgymnasten - att man ska röra på sin kropp. Idag är träning en vedertagen behandlingsmetod för artros och det säger en hel del.

Du som är drabbad ska inte se sofflocket som en viktig del i att bli kvitt smärtan - du ska snarare se löpbandet som en lösning. Smärta? Ja, det finns ju onekligen en sådan att kämpa mot och det är inte ovanligt att smärta skapar en rädsla. Man blir rädd för att röra på sig och man känner obehag inför att jogga, promenera eller exempelvis gå på gymmet. Här gäller det dels att kämpa mot dessa känslor. Det kan göra ont - men det är sällan en smärta som gör att din artros förvärras. Många läkare rekommenderar att man tar vanliga värktabletter för att ta udden av denna smärta och i syfte att just kunna röra sig och träna. Så viktigt är det.

Samtidigt: du ska även lyssna på din kropp och anpassa träningen efter vad du själv känner att du klarar av. Man brukar här, gällande smärta och artros, säga att det ska göra lite ont i samband med att man utför träningen och det finns även en risk att smärtan ökar efteråt. Det som bör ske är att smärtan klingar av efter 24 timmar och lägga sig på den nivå som fanns innan man påbörjade träningen - cykling, simning eller promenad, eller vad det nu än må vara. Sker detta - ja, då har du hittat rätt balans.

Artros orsak? Några vanliga frågor om artros

Vi tänkte passa på att avsluta med att ge några svar på vanliga frågor som brukar ställas om artros. Förhoppningsvis så får du genom dessa svar lite med kunskap om denna vanliga åkomma och vet då också hur du parerar den i framtiden.

Vilka är symtom vid artros?

Några vanliga symtom vid artros är följande:

• Ledvärk - primärt vid rörelse.

• Stelhet i samband med att man vaknar eller om man vilat en längre stund.

• Ömhet och minskad rörelse i lederna.

• Knotiga benutväxter runt det drabbade området.

Är artros ärftligt?

Ja, artros är ärftligt och om man vet att det finns många i släkten som lider av denna åkomma så ger detta tydliga indikationer på att man själv ska arbeta med att förebygga.

Det gör man genom rörelse och ett mer aktivt liv som kombineras med bättre kost - skippa halvfabrikat och ät mer frukt och grönt. Eftersom övervikt ökar risken så är just denna kombination guld värd för att slippa drabbas av artros och de besvär som denna åkomma för med sig.