Gubbvad är ett folkligt namn för en muskelbristning i vaden, oftast på den inre delen av vadmuskeln. Den drabbar ofta medelålders personer vid plötslig ansträngning, som vid tennis eller löpning.

Ont i vaderna - Orsaker, symtom och behandling

Ont i vaderna är ett frustrerande problem som kan sätta stopp för både idrott och vardagspromenader. Vaden består av två stora muskler (Gastrocnemius och Soleus) som är ständigt aktiva när vi står, går och springer. Smärta här kan bero på allt från ofarlig träningsvärk och nattliga kramper, till överbelastning, muskelbristningar (ofta kallat "gubbvad") eller cirkulationsproblem.

Här fokuserar vi på muskulära besvär i underbenets baksida, såsom muskelbristningar, överansträngning och stela vadmuskler.

Hos oss på Joylife behandlar vi dagligen muskelbesvär i benen. Vi hjälper dig att lokalisera skadan och skapar en plan för din återhämtning. Alla våra terapeuter är legitimerade av Socialstyrelsen.

Boka behandling nu

Läs mer om våra vanligaste behandlingar nedan.

Varför får man ont i vaderna?

Smärta i vaden har ofta muskulära eller belastningsrelaterade orsaker:

Muskelbristning ("Gubbvad"): En akut sträckning eller bristning i vadmuskeln. Sker ofta vid snabb acceleration, som vid tennis eller löpning.
Överbelastning: För mycket gång eller löpning på hårt underlag, särskilt om man bytt från skor med högt häldropp till platta skor.
Kramp (Sendrag): Akut, ofrivillig muskelsammandragning. Kan bero på vätskebrist, trötthet i muskeln eller försämrad cirkulation.
Hälsenebesvär: Problem i hälsenan kan stråla uppåt och kännas som smärta i nedre delen av vaden.

Vilka symtom visar på muskelbesvär i vaden?

Symtombilden avslöjar ofta vilken typ av skada det handlar om:

Huggande smärta: Vid en muskelbristning känns det ofta som att någon kastat en sten eller skjutit en pil på vaden. Det gör för ont för att fortsätta springa.
Stelhet och ömhet: Vaden känns stram, särskilt morgonen efter ett träningspass.
Svullnad och blåmärken: Om muskeln brustit kan det blöda, vilket leder till svullnad och senare ett blåmärke som drar sig ner mot fotleden.
Kramp: En stenhård, extremt smärtsam muskel som låser sig, ofta nattetid.

Vill du kunna röra dig smidigare och få bättre hälsa genom rörelse?

Boka tid

Behandling av ont i vaderna

Beroende på om smärtan är akut (bristning) eller kronisk (stelhet) ser behandlingen olika ut.

Akut vid bristning (RICE): Vila, is, kompression (viktigast!) och högläge de första 48 timmarna för att stoppa blödningen.
Mjukdelsbehandling: Massage och triggerpunktsbehandling hjälper till att slappna av överspända muskler och öka blodcirkulationen för att rensa bort slaggprodukter.
Rehabiliteringsträning: Excentriska tåhävningar (att bromsa på vägen ner) är fundamentalt för att bygga upp muskeln stark och elastisk igen efter en skada.
Cirkulation: Aktiva rörelser utan belastning, som att cykla lätt, påskyndar läkningen.

Behandlingar vi erbjuder för att lindra besvären:

Boka tid hos oss

Förebygga ont i vaderna

Värm upp: Börja alltid träningspasset med lätt jogg eller dynamisk rörlighet.
Styrketräna vaderna: Starka vader klarar av högre belastning. Glöm inte att träna dem!
Rätt utrustning: Använd skor med lagom stötdämpning och undvik att byta typ av sko (t.ex. till barfotaskor) för snabbt.

Vanliga frågor om ont i vaderna

Vad är "gubbvad"?

Gubbvad är ett folkligt namn för en muskelbristning i vaden, oftast på den inre delen av vadmuskeln. Den kallas så för att den historiskt sett ofta drabbat medelålders män som motionerar sporadiskt, men det kan drabba vem som helst vid plötslig ansträngning. Läs mer om gubbvad här.

Ska jag stretcha om jag fått en bristning i vaden?

Nej, absolut inte i det akuta skedet. Om du stretchar en nyss trasig muskel drar du isär fibrerna ännu mer. Vänta flera dagar tills den vassa smärtan är borta innan du påbörjar mycket lätt töjning.

Varför får jag kramp i vaderna på natten?

Nattlig kramp beror ofta på muskeltrötthet efter dagen, vätske- eller magnesiumbrist, eller att fötterna ligger i en utsträckt position under täcket som förkortar vadmuskeln.