Knä artros (pre- och postoperativ rehabilitering)

Min knäartros, det är som att knäet slits inifrån. Brosket, den där mjuka ytan som gör att allt glider smidigt, den tunnas ut och blir ojämn. Det gör ont, särskilt när jag rör mig, och knäet kan bli stelt, speciellt på morgonen. Ibland svullnar det upp också.

Det betyder att saker som att gå i trappor, ta en promenad eller bara resa mig från en stol kan bli riktigt jobbigt. Det är som att knäet säger "nej" när jag vill göra saker. Smärtan varierar, vissa dagar är bättre, andra sämre.

Jag vill hitta sätt att lindra smärtan och behålla rörligheten så gott det går. Jag vill kunna fortsätta leva mitt liv och göra de saker jag tycker om, utan att knäet sätter stopp.

Artros i knäleden, även kallat gonartros, är den vanligaste formen av artros. Brosket mellan lårben och underben slits ner gradvis och leden får svårare att fungera smidigt. Behandlingen utgår från träning, viktkontroll och smärtlindring. På Joylife arbetar vi enligt BOA-modellens principer — patientutbildning kombinerat med individanpassad träning — och kompletterar med manuell behandling vid behov.

PREOPERATIVT

Mål: Förbättra muskelstyrka och rörlighet, minska smärta och förbereda för operation.

Program: 

Antal besök: 6–8 besök under 4 veckor.

Fokus: Quadriceps- och hamstringstyrka, gångträning, smärtlindring (TENS), balansövningar.

Typisk session:

• Uppvärmning (cykel, 10 min).

• Styrkeövningar med gummiband/vikter.

• Balansövningar med balansbräda.

• Stretching.

Vanliga frågor

Är artros i knäet samma som ledförslitning?

Ja, i folkmun. Medicinskt är artros en aktiv sjukdomsprocess där brosk, ben och ledkapsel påverkas — inte bara passivt slitage. Det är därför träning hjälper: den dämpar inflammationen och bygger upp ledfunktionen.

Vilka behandlingar fungerar bäst vid knäartros?

Evidensbaserade förstahandsval: anpassad träning, viktkontroll och utbildning om sjukdomen. Manuell behandling och fysisk aktivitet kan minska smärta. Operation (knäprotes) övervägs först när konservativ behandling inte räcker över längre tid.

Hur länge tar det innan träning ger effekt vid artros?

De flesta märker minskad stelhet inom 2–4 veckor och smärtreduktion efter 6–12 veckor med kontinuerlig träning. Effekten kvarstår så länge träningen fortsätter — det är inget tidsbegränsat program utan en livsstilsförändring.