Knä artros (pre- och postoperativ rehabilitering)

Min knäartros, det är som att knäet slits inifrån. Brosket, den där mjuka ytan som gör att allt glider smidigt, den tunnas ut och blir ojämn. Det gör ont, särskilt när jag rör mig, och knäet kan bli stelt, speciellt på morgonen. Ibland svullnar det upp också.

Det betyder att saker som att gå i trappor, ta en promenad eller bara resa mig från en stol kan bli riktigt jobbigt. Det är som att knäet säger "nej" när jag vill göra saker. Smärtan varierar, vissa dagar är bättre, andra sämre.

Jag vill hitta sätt att lindra smärtan och behålla rörligheten så gott det går. Jag vill kunna fortsätta leva mitt liv och göra de saker jag tycker om, utan att knäet sätter stopp.

Det behöver inte vara så. Många upplever lindring bara genom riktade insatser med träning. Ibland krävs det operation och då är rehabiliteringen både inför och efter operationen nyckeln till bra effekt. Låt oss hjälpa dig.

PREOPERATIVT

Mål: Förbättra muskelstyrka och rörlighet, minska smärta och förbereda för operation.

Program: 

Antal besök: 6–8 besök under 4 veckor.

Fokus: Quadriceps- och hamstringstyrka, gångträning, smärtlindring (TENS), balansövningar.

Typisk session:

• Uppvärmning (cykel, 10 min).

• Styrkeövningar med gummiband/vikter.

• Balansövningar med balansbräda.

• Stretching.