Symfysit - Orsaker, symtom och behandling
Symfysit, i dagligt tal ofta kallat foglossning, innebär en irritation eller inflammation i blygdbensfogen (symfysen). Detta är den broskled som håller ihop bäckenets främre delar. Under en graviditet mjukas ledbanden upp av hormonet relaxin för att förbereda bäckenet för förlossning, vilket kan leda till instabilitet och smärta. Även idrottare som utsätts för kraftiga vridmoment (t.ex. inom fotboll eller ishockey) kan drabbas av symfysit.
Här går vi igenom symtomen vid symfysit, varför det uppstår och hur vi på Joylife hjälper dig att återfå stabilitet och minska smärtan.
Hos oss på Joylife har vi stor erfarenhet av att behandla bäckensmärta och graviditetsrelaterade besvär. Vi ger dig verktygen för att hantera vardagen och övningar som stärker kroppen inifrån. Alla våra terapeuter är legitimerade av Socialstyrelsen.
Läs mer om våra vanligaste behandlingar nedan.
Varför får man symfysit?
Orsaken varierar beroende på om besvären är kopplade till graviditet eller idrott:
Graviditet: Hormonella förändringar gör bäckrets fogar rörligare. Om muskulaturen inte hinner kompensera för denna rörlighet uppstår en mekanisk irritation i symfysen.
Idrottslig belastning: Repetitiva snabba vridningar, kraftiga sparkar eller ensidig belastning kan skapa ett drag i de muskler som fäster vid blygdbenet, vilket leder till inflammation.
Tidigare skador: Gamla bäcken- eller ryggbesvär kan öka risken för att utveckla symfysit under en graviditet.
Vilka symtom visar på symfysit?
Smärtan kan variera från en lätt molande värk till en skarp, handikappande smärta.
Smärta över blygdbenet: Lokalt tryck eller värk mitt fram i bäckenet.
Smärta i ljumskarna: Värken strålar ofta ut mot insidan av låren.
Huggande smärta vid rörelse: Särskilt när man kliver ur en bil, går i trappor eller vänder sig i sängen.
Knäppande ljud: En känsla av att bäckenet "klickar" eller flyttar på sig vid vissa rörelser.
Vaggande gång: Man tar kortare steg och vaggar ofta fram för att undvika smärta.
Vill du kunna röra dig smidigare och få bättre hälsa genom rörelse?
Behandling av symfysit
Målet är att minska smärtan och stabilisera bäckenet.
Bäckenbälte: Ett elastiskt bälte som ger mekaniskt stöd åt bäckenet kan ge omedelbar lindring i vardagen.
Stabilitetsträning: Specifika övningar för bäckenbotten, de djupa magmusklerna och sätet för att skapa ett aktivt stöd.
Manuell behandling: Vi behandlar rygg, höfter och lår för att minska spänningar som drar snett i bäckenet.
Rådgivning: Tips om sovställning (kudde mellan knäna) och ergonomi för att minska belastningen.
Akupunktur: En väldokumenterad metod för att lindra smärta vid foglossning.
Behandlingar vi erbjuder för att lindra besvären:
Fysioterapi och Naprapati (för stabilitet och rörlighet)
Förebygga symfysit
Styrketräning: Att vara stark i bål och säte redan innan graviditeten minskar risken för besvär.
Håll ihop benen: Försök att undvika rörelser där benen särats mycket (t.ex. kliva brett åt sidan) om du börjar känna av bäckenet.
Vila vid behov: Lyssna på kroppen och undvik aktiviteter som ger ökad smärta efteråt.
Vanliga frågor om symfysit
Går symfysit över efter förlossningen?
För de allra flesta försvinner besvären kort efter förlossningen när hormonnivåerna sjunker, men vissa behöver hjälp med rehab för att återfå full stabilitet.
Är det farligt för barnet?
Nej, symfysit är en muskuloskeletal skada hos mamman och påverkar inte barnets utveckling eller hälsa.
Kan man träna med foglossning?
Ja, men träningen bör vara smärtfri. Cykling eller vattenfymnastik fungerar ofta bättre än löpning och promenader.
Varför gör det mer ont på kvällen?
Dagens ackumulerade belastning gör ofta inflammationen mer märkbar framåt kvällen. Vila och avlastning under dagen är viktigt.
Relaterade symtom
Författare:
P-O Fagerström, Verksamhetschef
