Cervikalgi – Smärta i nacken
Cervikalgi, eller nacksmärta, är ett vanligt besvär som kan uppstå av olika anledningar och variera i intensitet och smärtkaraktär. Smärtan kan vara allt från en molande värk till skarpa hugg och kan begränsa rörelseförmågan i nacken.
Hos oss på Joylife är cervikalgi ett vanligt tillstånd vi behandlar. Våra erfarna terapeuter är specialiserade på att identifiera den underliggande orsaken till din nacksmärta, oavsett om det handlar om muskelspänningar, dålig hållning, stress eller andra faktorer. Genom en skräddarsydd behandlingsplan, som kan innefatta allt från manuella tekniker till träning och ergonomisk rådgivning, hjälper vi dig att bli av med smärtan och återfå full funktion i nacken.
Men vad är egentligen cervikalgi och hur yttrar det sig? Vilka är de vanligaste orsakerna och riskfaktorerna för att utveckla nacksmärta? Och hur kan man på bästa sätt behandla och förebygga detta ofta återkommande problem? I den här artikeln går vi till botten med ämnet cervikalgi och ger dig svaren du behöver för att ta kontroll över din nacksmärta. Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur du kan bli fri från smärta och stelhet i nacken, och uppleva en ny nivå av välbefinnande.
Var sitter smärtan?
Smärtan vid cervikalgi lokaliseras främst i nacken, men kan även stråla ut mot axlar, skuldror och ibland även upp i huvudet.
Vilka andra symtom kan uppstå?
Utöver smärta kan cervikalgi ge upphov till andra besvär som:
Huvudvärk: ofta i samband med spänningar i nackmuskulaturen, så kallad spänningshuvudvärk
Stelhet: nacken kan kännas stel och rörelseförmågan begränsas både i framåt- och bakåtböjningar, vridningar och sidoböjningar..
Domningar och stickningar: det kan stråla ut som domningar eller stickningar i en eller båda armarna och händerna,
Trötthet och koncentrationssvårigheter: Kronisk nacksmärta kan påverka den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Vad kan cervikalgi bero på?
Orsakerna till cervikalgi kan vara många och variera från person till person. Några vanliga orsaker är:
Muskelspänningar: överansträngning, dålig hållning eller stress kan leda till spänningar i nackmuskulaturen.
Diskproblem: skador på diskarna mellan kotorna i nacken kan orsaka smärta och irritation av nerver. En klämd nerv i nacken pga ex diskbråck kan orsaka smärta, domningar och svaghet i armen.
Ledslitage: slitage på lederna i nacken kan leda till inflammation och smärta.
Whiplashskador: En plötslig rörelse av huvudet, till exempel vid en bilolycka, kan skapa smärta i muskler och ligament i nacken.
Autoimmuna sjukdomar: Ex. MS, rematoid artrit, muskelreumatism, ankolyserande spondylit och SLE.
Riskfaktorer för cervikalgi
Flera faktorer kan öka risken för att utveckla cervikalgi:
Stillasittande arbete: långvarigt sittande vid datorn eller andra aktiviteter som kräver att man håller huvudet i en framåtböjd position.
Dålig hållning: en dålig hållning, både när man sitter och står, kan belasta nacken.
Långvarig stress, depression, ångest, brist på psykosocialt stöd: psykisk stress kan öka spänningarna i musklerna och förvärra smärtan.
Ålder: slitage på kroppen ökar med åldern, vilket kan bidra till nacksmärta.
Repetitiva rörelser: upprepade rörelser med nacken, till exempel vid vissa sporter eller arbetsuppgifter, kan öka risken för skador.
När ska jag söka vård?
När smärtan påverkar din vardag, exempelvis sömn, hushållssysslor eller andra aktiviteter du önskar utföra, rekommenderar vi dig att boka en tid hos någon av våra naprapater eller kiropraktorer för hjälp med smärtlindring.
När du känner dig osäker på hur du ska träna rekommenderar vi dig att boka tid hos någon av våra fysioterapeuter för vägledning och uppbyggning av rehabiliteringsprogram som är individanpassat för just dig.
Vanliga frågor om nacksmärta (cervikalgi)
Behandling av cervikalgi (nacksmärta) inkluderar ofta en kombination av icke-farmakologiska och farmakologiska metoder. Fysioterapi, inklusive mobilisering, traktion och styrketräning, är vanligt förekommande. Smärtlindring kan uppnås med analgetika, NSAID eller i vissa fall, amitriptylin. Kirurgi kan vara ett alternativ vid mer uttalade fall med neurologiska symptom.
Vilka icke-farmakologiska behandlingar är mest effektiva mot cervikalgi?
Detta är grunden i behandlingen och där vi som naprapater och fysioterapeuter är experter. Effektiva metoder inkluderar:
Manuell terapi: Specifika tekniker som ledmobilisering, manipulation och traktion för att återställa normal rörlighet i nackens kotor.
Styrketräning: Ett skräddarsytt program för att stärka de djupa, stabiliserande musklerna i nacken och skuldrorna.
Ergonomisk rådgivning: En genomgång av din arbetsplats och vardagliga vanor för att minimera belastningen på nacken.
Smärtlindrande tekniker: Metoder som medicinsk akupunktur eller triggerpunktsbehandling kan vara effektiva för att minska muskelspänningar och smärta.
Kognitiv beteendeterapi (KBT): Kan vara ett värdefullt komplement för att hantera kronisk smärta och stressrelaterade spänningar.
Vilken typ av träning är bäst för nacksmärta?
Fokus ligger på kontrollerad och specifik träning. Målet är att bygga styrka och uthållighet i musklerna som stödjer nacken, inte att utföra tunga lyft. Detta innefattar ofta:
Aktiveringsövningar: För att återfå kontakt med och stärka de djupa nackflexorerna (musklerna på framsidan av halsen).
Skulderstabilitet: Övningar för att stärka musklerna runt skulderbladen, eftersom en svaghet här ofta leder till att nacken överbelastas.
Hållningsträning: Medveten träning för att förbättra och bibehålla en god hållning under dagen.
Vilken roll spelar läkemedel och när behövs det?
Läkemedel kan spela en viktig roll för att hantera smärta i den akuta fasen, vilket gör det möjligt att påbörja rehabilitering. Vanliga alternativ är:
Receptfria läkemedel: Smärtstillande som paracetamol och antiinflammatoriska som NSAID (t.ex. Ipren) kan minska smärta och inflammation.
Receptbelagda läkemedel: I vissa fall kan läkare skriva ut starkare smärtstillande, muskelavslappnande medel eller lågdos amitriptylin för nervsmärta.
Steroidinjektioner: Kan användas för att lokalt dämpa kraftig inflammation runt en irriterad nervrot.
Läkemedel behandlar symtomen, medan manuell behandling och träning adresserar grundorsaken.
När kan operation bli nödvändigt för cervikalgi?
Operation är sällan nödvändigt och övervägs först när all annan behandling har misslyckats och patienten har allvarliga, bestående symtom. Detta gäller främst vid:
Uttalad nervpåverkan: Om ett diskbråck eller artros orsakar ett konstant tryck på en nervrot (radikulopati) med betydande svaghet eller känselbortfall i armen.
Ryggmärgspåverkan: Om det finns ett tryck på själva ryggmärgen (myelopati), vilket kan ge symtom som gångsvårigheter och nedsatt koordination.
Vår roll är att hjälpa dig med icke-kirurgisk behandling och att identifiera de fall där en remiss till en specialistläkare är nödvändig.
Vad är cervikalgi?
Cervikalgi är ett medicinskt namn för nacksmärta. Smärtan kan stråla ut till axlar och huvud, och ibland kan den ge upphov till domningar och stickningar i armarna.
Hur kan jag lindra nacksmärta hemma?
Att förbättra din hållning, undvika långvarigt stillasittande, och använda värme eller kyla på det drabbade området kan hjälpa till att lindra nacksmärta. Lätt stretching och avslappningsövningar kan också vara till hjälp.
När ska jag söka professionell vård för nacksmärta?
Om nacksmärtan inte förbättras inom 5-7 dagar, om den förvärras, eller om du upplever domningar eller svaghet i armarna bör du söka professionell vård.
Relaterade symtom
Författare:
Marika Jingblad,
Leg. Naprapat
