Nackspärr - Symtom, orsak och behandling

Har du nackspärr? Det är långt ifrån ovanligt. Nackspärr är en vanlig åkomma som drabbar många. Någon gång i livet kan nästan de flesta räkna med att få nackspärr i någon form. Nackspärr uppstår när musklerna i nacken plötsligt krampar ihop sig. Det gör att smärta och ömhet uppstår och att man blir väldigt stel.

Hos oss på Joylife kan du få hjälp med de flesta av dina problem. Vi behandlar allt från smärta i t.ex. nacke, rygg, axlar, skuldror och knä, till vanliga åkommor som spänningshuvudvärk, tennisarmbåge och ischias. Alla våra terapeuter är legitimerade av Socialstyrelsen och medlemmar i sina respektive branschförbund. Vi utför naprapati, massage, kiropraktik, stötvågsbehandling, gravidmassage och mycket mer.

Läs mer om våra vanligaste behandlingar nedan.

Boka behandling nu

Vad är Nackspärr?

Nackspärr, även känd som akut torticollis, är ett vanligt tillstånd som kännetecknas av plötslig och intensiv smärta samt stelhet i nacken. Detta tillstånd kan göra det mycket svårt att röra huvudet och kan vara mycket smärtsamt, vilket påverkar dagliga aktiviteter och livskvalitet. Nackspärr kan drabba människor i alla åldrar och kan uppstå plötsligt utan någon uppenbar orsak.

Orsaker till nackspärr

Det finns flera möjliga orsaker till nackspärr, såsom:

Muskelspänningar och sträckningar: Överansträngning av nackmusklerna på grund av dålig hållning, plötsliga rörelser eller överdriven fysisk aktivitet kan leda till nackspärr.
Dålig sovställning: Att sova i en obekväm position eller med otillräckligt stöd för nacken kan orsaka nackspärr.
Stress och spänning: Psykologisk stress kan leda till muskelspänningar i nacken och därmed orsaka nackspärr.
Trauma eller skada: Skador på nacken, såsom whiplash från en bilolycka, kan leda till nackspärr.
Kyla och drag: Utsättning för kyla eller drag kan orsaka muskelspasmer i nacken och leda till nackspärr.

Symtom på nackspärr

De vanligaste symtomen på nackspärr inkluderar:

Intensiv smärta: Plötslig, skarp smärta i nacken som kan stråla ut till axlar och övre ryggen.
Stelhet: Svårighet att röra huvudet, särskilt åt sidan eller bakåt.
Muskelspasmer: Känsla av att nacken är låst på plats på grund av muskelspasmer.
Huvudvärk: Smärta i nacken kan leda till huvudvärk, särskilt spänningshuvudvärk.
Ömhet: Nacken kan kännas öm vid beröring eller tryck.

Behandling av nackspärr

På Joylife erbjuder vi omfattande och individanpassad behandling för nackspärr för att hjälpa dig att återfå rörligheten och lindra smärtan. Våra legitimerade naprapater och fysioterapeuter är experter på att diagnostisera och behandla nackspärr genom en kombination av olika metoder:

Manuell terapi: Vi använder manuella tekniker som massage, ledmobilisering och stretching för att lindra muskelspänningar och förbättra rörligheten i nacken.
Träning och övningar: Skräddarsydda övningsprogram hjälper till att stärka nack- och ryggmusklerna, vilket förebygger återfall av nackspärr.
Ergonomisk rådgivning: Vi ger råd om hur du kan förbättra din hållning och arbetsmiljö för att minska belastningen på nacken.
Värme- och kyla: Användning av värme eller kyla kan bidra till att minska smärtan och lindra muskelspasmer.
Stresshantering: Vi kan hjälpa dig att identifiera och hantera stressfaktorer som kan bidra till muskelspänningar och nackspärr.

Förebyggande av nackspärr

För att förebygga nackspärr är det viktigt att upprätthålla en god hållning, undvika överansträngning och ta hand om din psykiska hälsa. Regelbundna övningar för att stärka nacken och övre ryggmusklerna, samt att vara medveten om ergonomi både på jobbet och hemma, kan minska risken för nackspärr.

Boka en tid hos Joylife

Om du lider av nackspärr eller återkommande nacksmärta, tveka inte att boka en tid hos Joylife. Våra erfarna terapeuter är här för att hjälpa dig att lindra smärtan och förbättra din livskvalitet. Ta första steget mot en smärtfri vardag genom att kontakta oss idag för en konsultation och individuell behandlingsplan.

BOKA TID

Vanliga frågor om nackspärr

Varför uppstår nackspärr?

Nackspärr är en vanlig åkomma som drabbar många. Någon gång i livet kan nästan de flesta räkna med att få nackspärr i någon form. Nackspärr uppstår när musklerna i nacken plötsligt krampar ihop sig. Det gör att smärta och ömhet uppstår och att man blir väldigt stel.

För de flesta så läker nackspärr av sig självt, men det kan även finnas anledning att söka sig till exempelvis en naprapat för behandling. En vanlig orsak till nackspärr handlar om sömn och då i form av att man helt enkelt sovit i en, för kropp och nacke, obekväm ställning. Somnar du i soffan eller använder för många kuddar - ja, då ökar också risken för att du ska vakna med smärta och stelhet i nacken.

Hur länge har man nackspärr?

Några dagar och upp till en vecka får man nästan räkna med. Passerar en vecka utan att man blir bättre så är det läge att söka hjälp och få dels en diagnos ställd som visar att det handlar om just nackspärr och ingenting annat och dels också om att både behandla och förebygga.

Som quick fix kan man säga att all typ av värme är bra. Fukta en handduk och värm den i mikron varpå du lägger den runt nacken - det gör skillnad. Även, naturligtvis, värmekuddar är bra och många tycker att ett hett bad - eller en varm dusch - tar udden av både stelhet och smärta. Kan man massera bort nackspärr? Massage fungerar också då det ökar blodcirkulationen i området och ger en kortare läkeprocess.

Kort sagt: all typ av värme är bra för att bli av med smärtan som nackspärr för med sig. Rekommenderas är även receptfria läkemedel om det gör för ont.

Vad ska man göra när man har nackspärr?

I samband med de flesta andra åkommor så rekommenderas man ofta vila. Vad gäller nackspärr så är det snarare rörelse som ordineras. Här handlar det naturligtvis som försiktighet. Gör övningar som inte innehåller några kraftiga rörelser och avbryt direkt om det gör allt för ont. Rörelse ökar - precis som massage - blodcirkulationen och det gör att man slipper en alltför lång rehabiliteringsprocess.

Kan man förvärra nackspärr?

Ja, det kan man - och det är just genom alltför stor rörelse som läktiden kan bli längre, och smärtan högre. En rörelse som ska undvikas är att du sträcker huvudet framåt och därigenom att du stretchar nackens muskler. Den positionen kan förvärra skadan. Rör huvudet mer i sidled snarare än framåt.

Är nackspärr en inflammation?

Nej, nackspärr är ingen inflammation, det handlar om att musklerna krampar ihop sig. Känner man att man har en väldig smärta så bör man söka hjälp. Inte minst för att utreda varför smärtan kommer. Idag ser man att stress ofta är en bakomliggande orsak till nackspärr. Jobbar du för mycket, känner du en omänsklig press och har du en gnagande oro för att få livspusslet att gå ihop? Allt detta kan resultera i nackspärr.

Varför har jag nackspärr?

Många idag har även stillasittande arbeten och får inte in den naturliga rörelsen som kroppen behöver. Ergonomin på många arbetsplatser lämnar, milt uttryckt, mer att önska. Vet du inte tydligt vad som ligger bakom din nackspärr - ett trauma eller en obekväm sovställning - så är det definitivt en sund idé att ta hjälp.

Om du besöker en naprapat så tar denne ett krafttag och hittar roten till problemet. Detta gör att du kan korrigera saker i din vardag och undvika att drabbas av nackspärr i framtiden. Därför är det också bra att få en professionell bedömning av skadan i fråga.