Smärtlindring på kort- och långsikt

Vill du hitta enkla lösningar för smärtlindring eller bli av med smärta? Förståeligt, speciellt då smärta kan påverka ditt humör negativt och försämra fokuset på det viktiga i livet. Snabb smärtlindring (massage, justeringar osv.) är oftast effektivt, men det innebär utmaningar (bland annat ekonomiskt). Det krävs tid, arbete, tålamod och regelbundenhet för att åtgärda orsakerna till smärta. Långvarig smärtlindring(träning) ger nödvändigtvis inte resultat direkt och ibland kan träning förvärra smärtan temporärt, vilket kan kännas frustrerande.

---

I dagens samhälle vill vi att problem ska lösas snabbt, därför vill vi påminna er om att det finns både snabba och långsamma rutter till smärtlindring. Exempelvis kan akut nacksmärta behandlas genom att massera smärtområdet(snabb smärtlindring), därefter börjar vi jobba med smärtlindring på lång sikt(vi vill inte att nacksmärtan som orsakade huvudvärk kommer tillbaka om några månader).

---

Med tid, arbete, tålamod och regelbundenhet får du kroppen att må bättre. Oftast når du bästa resultat genom att kombinera snabba och långsamma rutter för smärtlindring, det är manuell medicin som vi på Joylife tror på.

Har du smärta du vill bli av med?

Mobilnacke - Hur kan naprapati och kiropraktik hjälpa yngre generationer?

Barn idag kan om teknik, vanligtvis så mycket att de ofta är tekniska experter hemma som föräldrar kan vända sig till när dom inte vet vilken knapp man ska trycka på. Även om det är fantastiskt att se barn blomstra med den teknik som finns tillgänglig idag, finns det några nackdelar med att vara så anslutna till teknik.

I den nya digitala världen är smartphones, surfplattor och andra handhållna enheter aldrig utom räckhåll. Tonåringar spenderar i genomsnitt 9 timmar i dagen bakom en skärm. Skärmtiden kommer säkert ikapp även unga, friska kroppar och det finns ett namn på vad det kan orsaka: mobilnacke. Som föräldrar vill du att dina barn ska vara friska och glada och på Joylife hjälper vi även de unga. Det är därför vi vill uppmärksamma hur tekniken påverkar dina barn och hjälpa dig att hitta några sätt att slå tillbaka och hålla familjen frisk.

---

Vad är mobilnacke?

För dom som tillbringar långa timmar vid ett skrivbord eller en dator är det vanligt att uppleva spänningar och smärta i musklerna i nacke, övre rygg och axlar. Barn och tonåringar har oftast inte liknande arbetsansvar som vuxna, men det gör inte barn och tonåringar immuna mot den smärta och fysiska påfrestningar som all den tiden teknik kan medföra - och smärta som nuförtiden kallas för mobilnacke.

Mobilnacke orsakas av att tillbringa långa perioder i samma position där nacken är utsträckt och framåtlutad. Detta är ingen naturlig position för halsryggen och leder till att musklerna i nacken, skulderbladen och övre ryggen får arbeta extra för att försöka hålla huvudet i en naturlig position.

Detta kan leda till symptom som:

• Muskelspasmer

• Stelhet i nacke

• Nacksmärta

• Nackspärr

• Smärta mellan skulderbladen

• Domningar i armar och händer

---

Vad kan du göra för att motverka mobilnacke?

• Ta regelbundna pauser från användning

• Håll din mobil/surfplatta på ögonnivå

• Träna regelbundet

• Stretcha
  

Naprapati och kiropraktik mot mobilnacke

Den moderna tekniken är fantastisk och har definitivt gjort livet enklare för oss alla, även för dina barn, men allt har sitt pris. Om du och din familj inte vet hur man använder teknik kan det leda till fysiska problem som mobilnacke. Kiropraktorer och naprapater undersöker, diagnostiserar, behandlar samt rehabiliterar ditt smärttillstånd och nedsatt funktion för att du ska må bättre, därför rekommenderar vi att du vidtar åtgärder för att undvika problem som detta i avsikt för din familjs hälsa och lycka.

Varför massage?

Fördelarna med massage sträcker sig från avslappnade muskler till en mer optimistisk syn på livet. Många vänder sig till en duktig massör för att förbereda sig för dagliga påfrestningar eller i slutet av en stressig dag för att koppla av ordentligt.

---

Hur kan massage hjälpa mig?

Webbplatsen Better Health Channel har sammanfattat en lista över fördelarna som massage potentiellt kan ha för dig:

• Muskelavslappning

• Ökad blodcirkulation

• Utökar rörligheten i leder

• Stimulerar lymfsystemet

• Sänker nivån av stresshormoner

• Förbättrar hudton

Förutom fysiska fördelar visar forskning att massage kan bidra till att minska ångest och depression samt göra dig generellt lyckligare. En avslappnande massage kan också sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen samtidigt som de sänker nivåerna av kortisol som är kroppens främsta stresshormon. American Massage Therapy Association hävdar även att massagens fördelar är långvariga samt att avkopplingen du får under massagen kan förbättra sömnkvaliteten.

---

Det ska finnas något för alla

Det finns många former av massage, allt från idrottsmassage och gravidmassage till svensk klassisk massage m.m. Om du vill ha en mer intensiv och kraftfull massage för att bekämpa spänningar efter fysisk aktivitet kan du gå för idrottsmassage. Om du väntar barn och har trötta muskler på grund av detta kan du välja gravidmassage.

Den holistiska upplevelsen(helhetskänslan) av avkoppling och ökad funktion ökar både den mentala och fysiska hälsan, något som vi alla strävar efter varje dag. Därför tycker vi att massage är så bra.

Är du i behov av massage?

När ska jag boka tid hos en naprapat eller kiropraktor?

Att göra det som känns naturligt är vanligaste svaret när hälsoproblem uppstår. Det är dock inte den bästa lösningen om din första reaktion är att ta smärtstillande för att maskera dina symtom snarare än att behandla orsaken till problemet.

---

Boka naprapat för hitta roten till besväret

En behandling av muskel- eller ledsmärta ska inte bara lindra smärtan, utan hitta orsaken till varför smärtan uppstod från första början. Om behandlingen endast gömmer smärtan skjuter du antingen upp det som är oundvikligt eller förvärrar effekterna av ett underliggande tillstånd.

Kiropraktorer och Naprapater kartlägger var dina besvär sitter, hur länge du haft besvär samt på vilket sätt du har ont. Ditt besvär undersöks och så får du en diagnos och behandlingsplan som ni tillsammans jobbar efter.

---

Dina symtom vägleder dig

Dina fysiska symptom är röda och gula flaggor som kräver uppmärksamhet. Syftet med symtom är att ge information om en sjukdom eller ett tillstånd som har utvecklats. Oavsett om du upplever skarp, mild, intermittent eller konstant smärta fungerar symtomets obehag som vägledning - det berättar att något är fel.

En artikel på Medical News Today går igenom olika orsaker på värk i kroppen som kan bero på en skada eller en underliggande sjukdom.

Här är några exempel på symptom du kan uppleva vid hälsotillstånd:

• Trötthet

• Smärta

• Svaghet

• Förkylningssymtom

Det finns tillfällen där värk från muskler eller leder härstammar från mer allvarliga tillstånd som Fibromyalgi eller en Autoimmun sjukdom, men symtomen är som oftast kortvariga och ofarliga.

---

Naprapater och kiropraktorer behandlar hela RÖRELSEAPPARATEN

Några exempel på besvär som behandlas är:

• Muskelsmärta

• Spänningshuvudvärk

• Migrän

• Ländryggsbesvär

• Ryggskott

• Ischiassmärta

Du behöver alltså inte slåss mot en allvarlig sjukdom för att söka hjälp av en kiropraktor eller naprapat, det är lika vanligt med den förebyggande behandlingen för att du inte ska få ont i framtiden. Så om ditt mål är att komma tillbaka på löpspåret eller om du söker en mer kontinuerlig smärtlindring kan du få hjälp med detta.

5 vanliga myter om ryggsmärta

Smärta i ländryggen är vanligt och drabbar nästan alla vuxna i något skede i livet och kan vara jobbigt att handskas med när det väl dyker upp. Så vanligt som det är finns det även vanliga tankefel kring ryggsmärta, vilket faktiskt kan vara skadligt för din rygghälsa.

Till näst bjuder vi på några myter kring ländryggssmärta som är vanligt förekommande och som du helst inte ska falla för.!

1. Du får ont i ryggen på grund av dålig hållning - Vår hållning bestämmer inte om vi har eller utvecklar ryggsmärta i framtiden.

2. Operation är den enda lösningen för långvarig ryggsmärta - Kirurgi är en sista utväg som kan bli relevant om inte annan behandling eller träning hjälpt, vilket det oftast gör.

3. Vila är bästa medicinen för ryggsmärta - Att vara sängliggande när du har ryggsmärta kan faktist ha en motsatt effekt. Kroppen är gjord för rörelse och belastning. Rätt rörelser är att föredra!

4. Att böja ryggen ofta sliter på ryggraden och är farligt - Ryggraden är gjord för att röra sig i olika vinklar. Successiv ökning av belastning med böjd rygg är att föredra och ‘‘förbereder’’ ryggen när den blir överbelastad.

5. Smärta i ryggen(ländryggen) beror på svaga ‘‘core-muskler’’ - En stark bål är inte dåligt att ha men det förebygger inte ryggsmärta helt och hållet. Personer som tränar väldigt mycket bål kan till och med få ont i ryggen på grund av överaktiva bålmuskler och då kan det vara bra att slappna av ibland.

   Har du ont i ländryggen? Läs mer här!
   

---

Nedan har du en visuell beskrivning på vår mytkross, voilá!