Diskbråck - Symtom, orsaker och övningar

Ett diskbråck kan uppkomma var som helst i ryggen - och även i nacken - men det vanligaste är att den drabbade får det längst nere i ländryggen. Detta av naturliga skäl: din ländrygg är den del av ryggen som används mest och som också är den mest rörliga delen av ryggraden; något som gör att den också är mest exponerad för denna, som sagt, vanliga skada.

Innehåll:

Vad är diskbråck?

Varför får man diskbråck?

Hur vet jag att jag drabbats av diskbråck?

Vad ska man undvika när man har diskbråck?

Sovställning vid diskbråck

Förebygga diskbråck

Behandla diskbråck

Vanliga frågor om diskbråck

Hos oss på Joylife kan du få hjälp med de flesta av dina problem. Vi behandlar allt från smärta i t.ex. nacke, rygg, axlar, skuldror och knä, till vanliga åkommor som spänningshuvudvärk, tennisarmbåge och ischias. Alla våra terapeuter är legitimerade av Socialstyrelsen och medlemmar i sina respektive branschförbund. Vi utför naprapati, massage, kiropraktik, stötvågsbehandling, gravidmassage och mycket mer.

Läs mer om våra vanligaste behandlingar nedan.

Mellan ryggradens kotor finns det små kuddar. Dessa kallas för diskar och om någon av dessa fått någon skada - eller en spricka - så kan det som finns inuti disken börja bukta ut. Det är den utbuktningen som kallas för ett diskbråck.

Ryggraden är uppbyggd av staplade kotor som mellan var en och av sig har en mjuk kudde. Detta är diskarna och deras funktion är att dämpa vibrationer och stötar - exempelvis när du springer eller hoppar. Om man ska beskriva hur en disk ser ut så kan man tänka sig en rund ring - tänk ett hårdare gummi - som utgör ett yttre hölje. Inuti detta finns sedan en geleartad vätska.

Diskarna minskar friktion och har utöver detta även i uppgift att skydda nerverna genom att skapa en avstånd mellan alla ryggens kotor. Att en disk går sönder eller skadas innebär att vätskan kan läcka ut och bilda den utbuktning som kallas för diskbråck. Det är en skada som kan variera i smärta och som kan komma med olika symptom.

Vi nämnde ovan nerverna. Detta kan ge upphov till en annan skada som kallas för Ischias. Ischias innebär att nerven hamnar i kläm av det utbuktande diskbråcket och smärtan upplevs som både molande och, ibland, väldigt påtaglig. Den nerv som hamnat i kläm då heter Ischiasnerven och den löper från ryggen och hela vägen ner till foten - via lårets baksida.

Den stora anledningen till varför man drabbas av diskbråck stavas degeneration. Vilket, helt enkelt, innebär ett slitage som sker i takt med det egna åldrandet. Detta innebär också att diskbråck är en vanlig åkomma - och att många inte ens påverkas av det i vardagen, mer än att det känns lite smärtsamt med jämna mellanrum. Våra kroppar slits och ryggen är inget undantag: diskarna förlorar flexibilitet och blir mer mottagliga för skador ju äldre man blir.

Ett marklyft på gymmet eller om du bär dina matkassar väldigt snett kan utlösa och vara en orsak till ett diskbråck om du börjar bli lite till åren kommen. Man ska även tillägga att många har svårt att sätta fingret på vad som utlöste diskbråcket - och det handlar sällan om en enskild händelse, utan mer om ett längre händelseförlopp. En orsak till diskbråck kan vara flera stycken till antalet snarare än en specifik händelse.

Ett diskbråck kan uppkomma var som helst i ryggen - och även i nacken - men det vanligaste är att den drabbade får det längst nere i ländryggen. Detta av naturliga skäl: din ländrygg är den del av ryggen som används mest och som också är den mest rörliga delen av ryggraden; något som gör att den också är mest exponerad för denna, som sagt, vanliga skada.

Symptomen för diskbråck är diffusa och flera till antalet. Du har, givetvis, kanske ont i ryggen. Du kan uppleva att en smärta strålar ner i benet (ischias). Du kan känna domningar och stickningar. Ett annat symptom är att du kan ha svårt att kontrollera rörelserna i benen. Något av dessa symptom indikerar diskbråck och det är då definitivt läge att söka professionell hjälp för en undersökning. Något som kan ske antingen hos den traditionella sjukvården eller hos en naprapat eller kiropraktor.

Viktigt att flagga för är följande: upplever du att insidan av låret domnar av eller att du har problem med att kontrollera avföring och urin så ska du söka vård direkt. Där kan en akut operation krävas då diskbråcket kan visa sig påverka ryggmärgen.

Det är svårt att peka på någonting exakt som ska undvikas vid diskbråck. Alla kroppar är unika och då dessutom diskbråck kan uppkomma på olika ställen - och göra olika ont - så finns det också inget direkt att peka på. Läkningstid vid diskbråck är ytterst individuell och det gäller även vad man kan - och inte kan - göra.

Rörelse är bra, men det bör vara kontrollerad sådan. Undvik hopp, löpning och hård träning till en början. Låt din kropp återhämta sig från skadan och öka sedan successivt på träningen. En sak som definitivt är bra att överväga är att sluta röka. Detta minskar nämligen risken för att du ska drabbas igen. Slutar du röka så förebygger du framtida diskbråck - och får en bättre hälsa i övrigt på köpet.

Ja, diskbråck är vanligt - och tack och lov så blir många av med sina smärtor. Främst genom att den välkände läkaren vid namn Tid får arbeta. Kort sagt: tiden läker ut diskbråck och med hjälp av olika övningar - främst enklare övningar för rygg och mage - är ofta den lösning som ordineras. Övningar vid diskbråck bör tas fram av exempelvis den naprapat du besöker som kan forma dessa efter din fysik och utifrån hur pass allvarligt ditt diskbråck är.

Många upplever svårigheter att sova med ett diskbråck. En sovställning som brukar underlätta sömnen är att ligga i sidoläge med en kudde mellan knäna. Även att ligga på rygg med kuddar under benen upplever många vara skönt.

Behandling av diskbråck sker sparsamt. I och med att tiden är den bästa medicinen så brukar man vara försiktig. Den smärta som känns - och som avtar - kan dämpas med vanliga läkemedel och med rörelse - promenader är väldigt bra, även om det kan kännas obekvämt. Det är bara ett fåtal drabbade som tvingas till operation och då inte sällan personer vars ryggmärg påverkats.

Diskbråck är en vanlig ryggåkomma som kan orsaka smärta och obehag för många människor. En av de faktorer som kan påverka hur mycket smärta du upplever är din sovställning. Att sova på fel sätt kan orsaka mer smärta och obehag i ryggen, medan en rätt sovställning kan minska smärtan och hjälpa till att lindra symtomen.

Nedanför kommer vi att ta upp vanliga frågor om sovställning vid diskbråck, för att hjälpa dig att förstå vad du kan göra för att minska smärtan och främja läkning.

Vilken är den bästa sovställningen vid diskbråck?

Det finns ingen enkel svar på denna fråga, eftersom det varierar från person till person. Men som en allmän regel gäller att sova på ryggen med en kudde under knäna kan vara skönast. Att sova på sidan med en kudde mellan knäna kan också lindra smärta.

Kan man sova på magen med diskbråck?

Det är inte rekommenderat att sova på magen med diskbråck. Denna position kan orsaka ökat tryck på ryggraden och förvärra smärtan.

Vad bör man undvika när man sover med diskbråck?

Undvik att sova på magen och undvik också att sova med en kudde under magen eller höften. Detta kan öka trycket på ryggraden och förvärra smärtan.

Kan man använda en madrass med mediumhårdhet vid diskbråck?

Ja, en madrass med mediumhårdhet kan hjälpa till att avlasta smärta vid diskbråck.

Vad är viktigt att tänka på när man väljer en kudde med diskbråck?

En kudde som ger stöd och avlastar nacke och ryggrad är att föredra. Det är också viktigt att kudden inte är för hög eller för låg, så att nacken hamnar i en onaturlig position.

Sovställning vid diskbråck är viktigt för att lindra smärta och obehag. Att sova på ryggen med en kudde under knäna kan vara skönast, medan det inte är rekommenderat att sova på magen. Undvik att sova med en kudde under magen eller höften, och välj en madrass med mediumhårdhet och en kudde som ger stöd och avlastar nacke och ryggrad. Våra duktiga naprapater eller kiropraktorer kan också hjälpa till att lindra smärta och förebygga framtida problem.

Att förebygga diskbråck är en viktig del av en aktiv och hälsosam livsstil. Hos Joylife kan vi hjälpa dig att minska risken för diskbråck och andra ryggproblem.

Vi erbjuder både sjukvårdande och friskvårdande naprapati, kiropraktik samt massage. Genom att regelbundet besöka våra terapeuter kan du få hjälp med att upptäcka och behandla eventuella problem i tid. Vi kan även ge dig tips och råd om hur du kan förebygga diskbråck genom en bättre ergonomi, övningar och andra livsstilsförändringar.

Diskbråck är en vanlig orsak till ryggsmärta och kan vara mycket smärtsamt och begränsande för den som drabbas. Men det finns hjälp att få! Hos Joylife kan du få effektiv behandling för dina diskbråcksbesvär.

Våra legitimerade naprapater och kiropraktorer har lång erfarenhet av att behandla diskbråck och andra problem i rygg och nacke. Vi använder oss av modern teknik och behandlingsmetoder för att ge våra patienter den bästa möjliga vården.

Vid en första undersökning hos oss kartlägger vi dina besvär och gör en individuell bedömning av vad som kan hjälpa dig. Vi kan erbjuda allt från naprapati och kiropraktik till massage och stretchingövningar. Vi arbetar även med rehabilitering för att stärka din rygg och förebygga återfall.

Läs gärna vår artikel med våra bästa tips för att lindra smärtan av diskbråck här!

Hur vet man att det är diskbråck?

Symptomen på diskbråck kan variera beroende på var i ryggraden det har uppstått, men vanliga tecken kan inkludera smärta, stickningar eller domningar i rygg, nacke, ben eller arm. Du kan också uppleva muskelsvaghet och en minskad rörlighet i ryggen.

Kan diskbråck läka av sig själv?

Diskbråck kan i vissa fall läka av sig själv över tid, men det är vanligtvis en långsam process och det kan ta flera månader eller till och med år för att återhämta sig helt. Det är viktigt att söka behandling för diskbråck för att undvika ytterligare skador och smärta.

Hur blir man frisk från diskbråck?

Behandlingen av diskbråck beror på dess allvarlighetsgrad och symtom. Konservativ behandling kan inkludera smärtlindring, fysioterapi, övningar och kiropraktisk justering, medan mer allvarliga fall kan kräva kirurgi.

Vad ska man inte göra när man har diskbråck?

Det är viktigt att undvika tunga lyft och plötsliga rörelser som kan förvärra skadan. Det är också viktigt att undvika stillasittande och att bibehålla en aktiv livsstil för att hjälpa till med läkning och förebyggande av framtida problem.

Vad är det för skillnad på diskbråck och ryggskott?

Diskbråck är en specifik skada som uppstår när en disk i ryggraden pressar mot ryggmärgen eller en nervrot. Ryggskott, å andra sidan, är en allmän term som används för att beskriva plötslig smärta och styvhet i ryggen, vanligtvis orsakad av en muskel- eller ligamentskada.

När ska man söka vård för diskbråck?

Om du upplever symtom som smärta, domningar, stickningar eller muskelsvaghet i rygg, nacke, ben eller arm, är det viktigt att söka vård från en legitimerad vårdgivare. En kiropraktor, naprapat eller läkare kan göra en diagnos och rekommendera lämplig behandling.

Vilka värktabletter vid diskbråck?

Vilken typ av värktabletter som kan användas beror på patientens hälsotillstånd och på vilken typ av smärta som upplevs. Ibuprofen, paracetamol och naproxen kan hjälpa till att lindra smärta vid diskbråck, men det är viktigt att konsultera en läkare eller farmaceut innan man tar någon form av smärtlindrande medicin.

Hur farligt är diskbråck?

Diskbråck är en vanlig skada och är oftast inte farligt. I vissa fall kan diskbråck orsaka allvarliga symtom, såsom förlamning eller nedsatt blås- eller tarmkontroll, vilket kan kräva akut medicinsk behandling.

Kan massage förvärra diskbråck?

Massage kan vara en effektiv behandling för att lindra smärta och öka rörligheten vid diskbråck, men det är viktigt att konsultera en legitimerad terapeut som är utbildad i att behandla denna specifika skada. Massage som utförs felaktigt kan förvärra symtomen och skadan, så det är viktigt att se till att man får behandling från en legitimerad terapeut med erfarenhet av att behandla diskbråck.