Vad är ett diskbråck?
Diskbråck är vanligast att få i ländryggen och uppstår när disken(mjuka stötdämpare) mellan kotorna brister eller buktar ut mot ryggradskanalen. Som oftast gör diskbråck inte ont överhuvudtaget, men i vissa fall kan disken/diskarna trycka mot ryggmärgen och nervrötter och därmed utlösa smärta i ryggen, skinkan eller ut i benet vilket kallas för - ‘‘ischias’’.
När du har ont i ryggen behöver det inte bero på ett diskbråck, utan kan bero på andra orsaker som t.ex. värk i muskler eller leder. En till glad nyhet som överraskar dom flesta är att diskbråck samt diskutbuktningar läker ut av sig självt inom 2-9 månader och det går att snabba på läkningen genom att göra rätt typ av rehabilitering i vardagen och undvika aktiviteter i vardagen som förvärrar symptomen.
Vi vill därför visa våra fyra bästa övningar som kan hjälpa dig att få disken att återhämta sig fortare samt lindra smärtan om disken är irriterad eller om du känner en tydlig ischiassmärta. Övningarna som du ser på videon ska vara avlastande, så om du upplever smärta i samband med övningarna rekommenderar vi att du gör andra övningar som du fått istället, eller kontaktar din terapeut för rådgivning!
Du kan göra övningarna upp till fem gånger om dagen, varje dag om det känns bra. Kom ihåg att ta det lugnt när du utför övningarna, det är inte meningen att dessa övningar ska vara så ansträngande!
Behöver du extra hjälp?
Upplever du att ryggbesvären inte släpper trots att du gör övningarna och vilar ifrån det som gör ont? Du kan du alltid träffa våra kiropraktorer och naprapater på mottagningarna för att göra en grundlig undersökning på ditt besvär och få rätt typ av rådgivning samt behandling, anpassat för dig.