Hur våran psykiska hälsa påverkar smärtupplevelse
Har du någonsin märkt att din smärta känns värre när du är stressad eller nedstämd? Det är ingen slump - sambandet mellan vår psykiska hälsa och hur vi upplever smärta är starkare än många tror. Faktum är att våra tankar och känslor kan ha en avgörande roll för hur intensivt vi upplever fysisk smärta och hur väl vi hanterar den i vardagen.
På Joylife ser vi hela människan i vår behandling. Vårt erfarna team förstår det komplexa samspelet mellan kropp och sinne, och hur viktigt det är att adressera båda dessa aspekter för en framgångsrik behandling. Genom vår specialistkompetens inom både fysisk och psykisk hälsa kan vi erbjuda en helhetsorienterad approach i din smärtbehandling. Vi kombinerar fysisk behandling med verktyg och strategier för att hantera stress och oro, vilket ger dig bättre förutsättningar att hantera dina besvär.
Hur påverkar egentligen våra tankar och känslor smärtupplevelsen och hur kan du använda psykiska verktyg för att få en bättre vardag? I denna artikel utforskar vi det fascinerande samspelet mellan psykisk hälsa och smärta, och ger dig praktiska strategier för att förbättra din livskvalitet. Läs vidare för att få en djupare förståelse för hur du kan ta kontroll över både din fysiska och psykiska hälsa.
Hjärnans roll i smärtupplevelsen
Smärta är inte bara en fysisk sensation utan också en komplex upplevelse som formas i hjärnan. Våra tankar, känslor och stressnivåer kan påverka hur hjärnan bearbetar smärtsignaler. När vi är stressade eller nedstämda kan smärtan förstärkas, medan positiva känslor och avslappning kan dämpa den.
Psykiska faktorer som påverkar smärtupplevelsen
Ångest och depression: Personer med ångest eller depression tenderar att uppleva smärta mer intensivt och har svårare att hantera den.
Stress: Kronisk stress ökar känsligheten för smärta och gör det svårare för kroppen att läka.
Kognitiva faktorer: Våra tankar om smärta spelar en stor roll. Om vi fokuserar på smärtan och tror att den är outhärdlig, kan den förvärras.
Socialt stöd: Brist på socialt stöd kan förstärka smärtupplevelsen, medan starka sociala relationer kan ha en smärtlindrande effekt.
Hur kan vi hantera smärta med hjälp av psykiska verktyg?
Kognitiv beteendeterapi (KBT): KBT kan hjälpa oss att ändra negativa tankemönster om smärta och utveckla mer hälsosamma copingstrategier.
Avslappningsövningar: Tekniker som mindfulness, meditation och djupandning kan hjälpa till att minska stress och spänningar i kroppen.
Fysisk aktivitet: Regelbunden motion kan frigöra endorfiner, kroppens naturliga smärtstillande medel.
Sömn: Tillräcklig sömn är viktig för att kroppen ska kunna återhämta sig och hantera smärta på ett bättre sätt.
När ska jag söka vård?
När smärtan påverkar din vardag, exempelvis sömn, hushållssysslor eller andra aktiviteter du önskar utföra, rekommenderar vi dig att boka en tid hos någon av våra naprapater eller kiropraktorer för hjälp med smärtlindring.
Vi erbjuder även hjälp med verktyg för din psykiska hälsa genom våra fysioterapeuter där vissa erhåller en specialistutbildning inom området.
Referenser:
Vanliga frågor om psykisk hälsa och smärtupplevelse
Hur påverkar psykisk hälsa smärtupplevelsen?
Psykisk hälsa påverkar hur hjärnan bearbetar smärtsignaler. Vid ångest, stress eller depression kan smärtupplevelsen förstärkas, medan positiva känslor kan dämpa smärtan.
Kan stress göra smärtan värre?
Ja, kronisk stress kan öka kroppens känslighet för smärta och göra det svårare att läka från skador och smärttillstånd.
Vilka psykiska verktyg kan hjälpa mig att hantera smärta?
Verktyg som KBT, avslappningsövningar och fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska stress och förbättra kroppens förmåga att hantera smärta.
Författare:
Marika Jingblad,
Leg. Naprapat
