När ska jag boka tid hos en naprapat eller kiropraktor?

Att göra det som känns naturligt är vanligaste svaret när hälsoproblem uppstår. Det är dock inte den bästa lösningen om din första reaktion är att ta smärtstillande för att maskera dina symtom snarare än att behandla orsaken till problemet.

---

Boka naprapat för hitta roten till besväret

En behandling av muskel- eller ledsmärta ska inte bara lindra smärtan, utan hitta orsaken till varför smärtan uppstod från första början. Om behandlingen endast gömmer smärtan skjuter du antingen upp det som är oundvikligt eller förvärrar effekterna av ett underliggande tillstånd.

Kiropraktorer och Naprapater kartlägger var dina besvär sitter, hur länge du haft besvär samt på vilket sätt du har ont. Ditt besvär undersöks och så får du en diagnos och behandlingsplan som ni tillsammans jobbar efter.

---

Dina symtom vägleder dig

Dina fysiska symptom är röda och gula flaggor som kräver uppmärksamhet. Syftet med symtom är att ge information om en sjukdom eller ett tillstånd som har utvecklats. Oavsett om du upplever skarp, mild, intermittent eller konstant smärta fungerar symtomets obehag som vägledning - det berättar att något är fel.

En artikel på Medical News Today går igenom olika orsaker på värk i kroppen som kan bero på en skada eller en underliggande sjukdom.

Här är några exempel på symptom du kan uppleva vid hälsotillstånd:

• Trötthet

• Smärta

• Svaghet

• Förkylningssymtom

Det finns tillfällen där värk från muskler eller leder härstammar från mer allvarliga tillstånd som Fibromyalgi eller en Autoimmun sjukdom, men symtomen är som oftast kortvariga och ofarliga.

---

Naprapater och kiropraktorer behandlar hela RÖRELSEAPPARATEN

Några exempel på besvär som behandlas är:

• Muskelsmärta

• Spänningshuvudvärk

• Migrän

• Ländryggsbesvär

• Ryggskott

• Ischiassmärta

Du behöver alltså inte slåss mot en allvarlig sjukdom för att söka hjälp av en kiropraktor eller naprapat, det är lika vanligt med den förebyggande behandlingen för att du inte ska få ont i framtiden. Så om ditt mål är att komma tillbaka på löpspåret eller om du söker en mer kontinuerlig smärtlindring kan du få hjälp med detta.

''Gamnacke''

”GAMNACKE”

Uppstår när huvudet är framskjutet från resten av kroppen. Det uppstår oftast pga stillasittande framför datorn under lång tid när ryggmuskulaturen blir uttröttad, vilket leder till en ökad kutning av ryggen och att hakan skjuts fram

Positionen i sig är inte en farlig position men kan ge besvär om man vistas i den för länge (precis som alla positioner kan).

Besvär du kan uppleva är bl.a: - ont och stel i nacken - huvudvärk - ont mellan skuldrorna - stel bröstrygg

Känner du igen dig? Testa övningarna på videon!

Får du inte bukt med besväret själv finns vi här för dig för att hjälpa till med behandling :

Samarbete

Vad betyder terapeuten för dig?

Jag har ju ett samarbete med Joylife och vi jobbar just förebyggande med allt från massage till behandlingar. En skicklig terapeut känner min kropp och kan upptäcka saker som jag kanske inte märkt själv. I ett cykelteam till exempel är terapeuten viktigare än både kocken och cykelmekanikern. Det säger väl allt.

Smärta på framsida axel - vad kan det bero på?

Smärta på framsidan av axeln beror ofta på en inklämning och ett sätt att få bukt med detta är att träna upp muskulaturen runt skulderbladen

Band pull apart över huvudet:
Håll ett gummiband ungefär axelbrett ifrån. Böj armbågsleden till 90 grader och håll överarmarna nära kroppen. Från denna position för du armarna från varandra och bakåt samtidigt som du för ihop skulderbladen. Bröstet pressas upp och fram. Kontrollera att armarna långsamt kommer tillbaka till utgångsställning. Utför 10-15 repetitioner i 3 varv.

Band pull apart med lyft:
Håll gummibandet ungefär axelbrett t ifrån varandra. Böj armbågarna 90 grader. Från denna position för du armarna från varandra och bakåt samtidigt som du för ihop skulderbladen. Behåll spänningen och lyft armarna i höjd med huvudet och håll i 2 sekunder. Bröstet pressas upp och fram. Kontrollera att armarna långsamt kommer tillbaka till utgångsställning. Utför 10-15 repetitioner i 3 varv.

Stillasittande

Dom flesta av oss är stillasittande majoriteten av vår vakna tid vilket våra kroppar inte är gjorda för. Sittandet är en mardröm för ryggraden i längden och har även kopplats med en rad olika hälsosjukdomar som t.ex. hjärt-och kärlsjukdomar och cancer. För att undvika sittandet över längre perioder, rekommenderar vi pausgympa under arbetsdagen som du kan utföra ungefär en gång i timmen. I slutet av videon kan du se några övningar som du kan testa nästa gång du jobbar.

1. Rörlighet för bröstrygg och axlar: Stå på knäna framåtlutad och sträck armarna över bordet med armbågarna precis utanför. Håll armarna raka och låt överkroppen hänga tungt ned mot golvet, så att du känner att det sträcker i framsidan av axlarna, i bröstet och ryggen. Håll 1-2 sekunder i det utsträckta läget och upprepa 10-15 gånger.

2. Knäböj med stol: Ställ stolen bakom dig. Stå med rak rygg och med fötterna i axelbrett avstånd. Håll armarna tvärs över på vardera axel. Böj i höfter och knän, och sänk dig tills rumpan rör stolen. Pressa upp igen och upprepa 10-15 gånger.

3. Abduktion och utåtrotation av skuldra: Stå upp, böj armbågsleden ungefär till 90 grader. Utan att ändra positionen i armbågsled roterar du utåt och uppåt, så att dina underarmar pekar mot taket och händerna nästan nuddar varandra ovanför huvudet. Upprepa 10-15 gånger.