Inflammation utsida höft (M76.0 Gluteal tendinit)
Känner du smärta på utsidan av höften när du går i trappor eller vaknar med värk efter att ha legat på sidan? Gluteal tendinit, en inflammation i sätesmusklernas senor, är ett vanligt tillstånd som kan göra vardagliga aktiviteter både smärtsamma och utmanande. Även om besvären kan kännas begränsande finns det effektiva sätt att behandla tillståndet och återgå till en aktiv vardag.
På Joylife har vi gedigen erfarenhet av att behandla höftbesvär. Våra fysioterapeuter, naprapater och kiropraktorer arbetar med beprövade metoder för att hjälpa dig hantera dina symtom. Vi vet hur frustrerande det kan vara när smärtan begränsar din vardag eller träning. Genom en kombination av manuell behandling, individanpassade övningar och praktiska råd hjälper vi dig att återfå rörlighet och styrka i höften. Vår målsättning är att du ska kunna återgå till dina aktiviteter på ett säkert och hållbart sätt.
Här går vi igenom allt från grundläggande orsaker till praktiska strategier för rehabilitering. Läs vidare för att få en djupare förståelse för hur du bäst tar hand om din höft och förebygger framtida problem.
Var gör det ont?
Smärtan vid gluteal tendinit sitter på utsidan av höften, vid ett benutskott på lårbenet som heter trochanter major. Smärtan kan stråla ner längs lårets utsida och förvärras ofta vid aktiviteter som kräver att man lägger vikt på det drabbade benet, som att gå uppför trappor eller springa.
Vilka andra symtom kan uppstå?
Utöver smärta kring utsidan av höften och eventuell utstrålning i benet kan personer med gluteal tendinit uppleva:
Ömhet: Vid beröring av det smärtande området.
Svårigheter att sova: Smärtan kan förvärras när man ligger på den drabbade sidan och ökade symtom nattetid.
Stelhet: I höften, särskilt efter vila.
Vad kan det bero på?
Gluteal tendinit uppstår ofta på grund av överbelastning av senan eller senorna, till exempel genom:
Repetitiva rörelser: Som att springa eller cykla mer än vad man är van vid.
Plötsliga rörelser: Som att hoppa eller vrida höften plötsligt.
Dålig hållning: Kan öka trycket på senorna.
Ålder: Slitage på senorna ökar med åldern.
Vilka är riskfaktorerna?
Flera faktorer ökar risken för att utveckla gluteal tendinit:
Fysisk aktivitet: Personer som tränar mycket eller har ett fysiskt krävande arbete löper större risk.
Övervikt: Extra kilon ökar belastningen på höftleden och senorna.
Plötslig ökning av fysisk aktivitet: Att börja träna mer intensivt eller utföra nya övningar utan tillräcklig uppvärmning eller gradvis upptrappning av belastningen kan överbelasta senan/senorna.
När ska jag söka vård?
När smärtan påverkar din vardag, exempelvis sömn, hushållssysslor eller andra aktiviteter du önskar utföra, rekommenderar vi dig att boka en tid hos någon av våra naprapater eller kiropraktorer för hjälp med smärtlindring.
När du känner dig osäker på hur du ska träna rekommenderar vi dig att boka tid hos någon av våra fysioterapeuter för vägledning och uppbyggning av rehabiliteringsprogram som är anpassade för just dig.
Referenser:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25969366/
Vanliga frågor om gluteal tendinit
Vad är gluteal tendinit?
Gluteal tendinit är en inflammation i senorna på utsidan av höften som kan orsaka smärta, särskilt vid belastning av höften som att gå, springa eller gå uppför trappor.
Kan gluteal tendinit läka av sig självt?
Med vila och rätt rehabilitering kan många fall av gluteal tendinit förbättras. Om smärtan kvarstår eller förvärras, kan professionell vård behövas för optimal återhämtning.
Vilka behandlingar finns för gluteal tendinit?
Behandling kan innefatta fysioterapi, stretching, anpassade övningar för att stärka höftmuskulaturen samt smärtlindrande behandlingar. En individuell rehabiliteringsplan kan vara nödvändig för långsiktig förbättring.
Författare:
P-O Fagerström, Verksamhetschef
