Vare sig om du vill prestera bättre inom en specifik idrott eller att du känner dig stel och orörlig generellt, är mobilisering i rotation för ryggraden en viktig pelare för framgång. Bålrotation utförs i alla idrottsgrenar och i vardagliga aktiviteter och med hjälp av enkla övningar kan du förbättra rörligheten i rotation.
Styrka i rotation genereras huvudsakligen med hjälp av dina yttre sneda bukmuskler, höfter samt magmuskler och för att få mest ut av muskelkraften kräver det att ryggraden tillåter det att ske. Känner du att styrkan i din jabb är begränsad eller känns det jobbigt att kolla blinda vinkeln när du kör bil? Ingen fara, här visar vår Naprapat Marika Berninge några övningar som garanterat hjälper dig.
I dessa övningar siktar vi på bröstryggen och ländryggen. Utför övningarna i lugn tempo, fokusera på tekniken och andningen för att få mest ut av övningarna, varsågoda!