Smärta på framsidan av axeln beror ofta på en inklämning och ett sätt att få bukt med detta är att träna upp muskulaturen runt skulderbladen
Band pull apart över huvudet:
Håll ett gummiband ungefär axelbrett ifrån. Böj armbågsleden till 90 grader och håll överarmarna nära kroppen. Från denna position för du armarna från varandra och bakåt samtidigt som du för ihop skulderbladen. Bröstet pressas upp och fram. Kontrollera att armarna långsamt kommer tillbaka till utgångsställning. Utför 10-15 repetitioner i 3 varv.
Band pull apart med lyft:
Håll gummibandet ungefär axelbrett t ifrån varandra. Böj armbågarna 90 grader. Från denna position för du armarna från varandra och bakåt samtidigt som du för ihop skulderbladen. Behåll spänningen och lyft armarna i höjd med huvudet och håll i 2 sekunder. Bröstet pressas upp och fram. Kontrollera att armarna långsamt kommer tillbaka till utgångsställning. Utför 10-15 repetitioner i 3 varv.