Har du också blivit biten av padelflugan som så många andra?
Ifall du har gjort det eller utövar någon annan racketsport vill vi påminna dig att skador är en vanlig del inom idrotten, trots att det är så otroligt kul! Därför vill vi hjälpa dig att förbereda kroppen till den belastning den utsätts för när du spelar!
Vanliga skador inom racketsporter är skador på hälsenan, armbågen eller knän och för att minska risken att krämpor ska uppstå har vi satt ihop ett uppvärmningsprogram med dom delarna i fokus, som du kan köra innan du börjar spela för fullt!
Tips för dig som spelar regelbundet
Låt kroppen vila ibland, vad du än idrottar med behöver kroppen återhämta sig.
Styrketräna, genom att göra kroppens strukturer starkare minskar du skaderisken och presterar bättre.
Rörlighetsträna. Yoga kan fungera som ett bra komplement till spelandet, det tycker även Novak Djokovic - en av historiens bästa tennisspelare.
Det kan vara bra att köra inbollning innan du börjar spela för fullt, som en del av din uppvärmningsrutin