Här bjuder vi på ett alternativ för att stärka upp en viktig muskel vid långdistanslöpning!
Soleusmuskeln(djupa, lägre vadmuskeln) har en stor roll när du springer, speciellt vid längre sträckor på grund av att du repetitivt studsar från ett ben till den andra med ungefär samma vinkel i fotleden.
För att nå bästa resultat med övningen, håll spänningen i muskeln med att lyfta upp hälen lätt från marken och knuffa medicinbollen mot väggen med underbenet, du ska känna spänning vid nedre delen av vadmuskeln på den sidan som du vill belasta mer. Kom ihåg att det andra benet också belastas i övningen!
Du kan hålla spänningen i 15 sekunders intervaller, eller en längre tid på ungefär 40 sekunder. Utför övningen 3-4 dagar i veckan om du är en aktiv löpare!