Höftledsartros (pre- och postoperativ rehabilitering)

Min höftartros, det är en smygande tjuv. Först kände jag bara lite stelhet, särskilt på morgnarna, och kanske en molande värk efter en lång promenad. Men gradvis har det blivit värre. Det känns som att något gnisslar inuti höften, och smärtan strålar ner i ljumsken och ibland till och med ner i knäet.

För mig betyder det att enkla saker som att ta mig ur bilen, klä på mig strumpor eller klippa tånaglarna har blivit en utmaning. Det är som att höften har låst sig, och jag känner mig stel och orörlig. Att gå långa sträckor är uteslutet, och jag måste tänka efter före varje rörelse. Smärtan varierar, ibland är den bara en irriterande värk, andra gånger är den så intensiv att jag knappt kan gå.

Jag känner en oro för framtiden, för hur jag ska kunna fortsätta vara aktiv och göra de saker jag tycker om. Jag vill inte bli begränsad av min höft, men jag vet att jag måste ta hand om den och hitta sätt att lindra smärtan och behålla rörligheten så gott det går.

Det behöver inte vara så. Många upplever lindring bara genom riktade insatser med träning. Ibland krävs det operation och då är rehabiliteringen både inför och efter operationen nyckeln till bra effekt. Låt oss hjälpa dig.

PREOPERATIVT

Mål: Förbättra muskelstyrka och rörlighet, minska smärta och förbereda för operation.

Program: 

Antal besök: 6–8 besök under 4 veckor.

Fokus: Quadriceps- och hamstringstyrka, gångträning, smärtlindring (TENS), balansövningar.

Typisk session:

• Uppvärmning (cykel, 10 min).

• Styrkeövningar med gummiband/vikter.

• Balansövningar med balansbräda.

• Stretching.